انتهى وقت اللعب والسهر، وحان وقت النوم باكرا، وتناول أطعمة صحية، للذهاب إلى المدرسة بتركيز شديد، بالطبع سيعاني طفلك في بداية العام الدراسي من مشكلة النوم باكرا، حيث إنه سيحدث تغيير في ساعته البيولوجية، بعد دخوله إلى غرفة نومه، وعند تفقده بعدها بساعة على الأقل قد تجدينه مستيقظا يحارب من أجل النوم، لكن لا تغمض له عين، في تلك الحالة عليكِ التفكير جيدا في حل سريع ليقضي طفلك ليلة هادئة ويستيقظ نشيطا مكتفيا بعدد ساعات النوم، إليكِ مشروبات تساعده على النوم حسبما ذكرها موقع MSN.
1- الماء
تحتاجين إلى التركيز على تناول طفلك للماء، فإذا تعود على تناول الكمية المناسبة يوميا، لن يعاني من مشكلات صحية، وعليكِ الانتباه إلى أن قلة تناول الماء تسبب الجفاف ويكون الجسم مجهدا لنقص الماء ولهذا لا يمكنه الاسترخاء وبالتالي لا يستطيع النوم لذلك يفضل شرب الماء يوميا، مع مراعاة شربه في بداية اليوم حتى لا يذهب كثيرا للحمام ولا ينقطع نومه.
2- المريمية
المريمية مفيد جدا لتخفيف الأرق والتعب، حيث تساعد على تسهيل عملية الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من الغازات وإزالة توتر الأعصاب ويفضل تناولها كمشروب ساخن قبل النوم.
3- حبة البركة
إن تناول ملعقة من الحبة السوداء ممزوجة في كوب من الحليب الساخن والعسل قبل النوم تعتبر مهدئة وتساعد على الاسترخاء.
4- عصير المشمش
قد تندهشين عندما تعلمين أن عصير المشمش يزيل الأرق لدى طفلك ويهدئ أعصابه، ليس هذا فقط بل إن الأحماض الأمينية الموجودة في عصير المشمش تحفز إطلاق السيروتونين مما يجعله يشعر بالارتياح والسعادة.
5- عصير الكريز
أعتقد أنه عند شرائك تورتة يحب طفلك تناول الكريز كثيرا، وسيكون الخبر الجيد لكِ، أن عصير الكريز يساعد طفلك على النوم براحة، وهذا يرجع إلى أن الكريز غني بالميلاتونين، هرمون النوم، جربي وستجدين نتيجة مذهلة.
6- ماء جوز الهند
غالبا قد تعتقدين أن ماء جوز الهند مشروب منعش يعطي طفلك النشاط، لكنه في الواقع أفضل صديق له عندما يتعلق الأمر بالحصول على ليلة نوم جيدة!، سيحصل طفلك على المغنيسيوم من هذا المشروب المهدئ.
7- الكاكاو
إنه المشروب المفضل للأطفال، ما رأيك أن تحضيره لطفلكِ قبل النوم؟، سيسعد كثيرا، اخلطي القليل من الكاكاو مع الحليب، سيتناوله سريعا وبعدها ستجدينه ينام بعمق.
8- عصير الموز
الموز لا يقل أهمية عن الكاكاو، ولتجعلي طفلك يتناوله احضريه كعصير وشجعيه على شربه قبل النوم، بعدها بدقائق ستجدينه نائما بعمق، ولزيادة فائدة هذا المشروب ضيفي إليه حليب اللوز.
9- الشاي الأخضر منزوع الكافيين
الشاي الأخضر هو واحد من أقدم أنواع الشاي في العالم، يحتوي الشاي الأخضر منزوع الكافيين على الثيانين المعروف أنه يحسن النوم ويساعد على قضاء ليلة هادئة، لذا من الأفضل تعويد طفلك على تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
10- مشروب البابونج
من المعروف أن البابونج يساعد على النوم سريعا، ليس هذا فقط، بل إنه يحسن من أي مشكلات قد تصيب بطنك، لذا عند تحضير طفلك لمشروب البابونج تأكدي من غمر أوراق البابونج لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الشرب.
11- الحليب
عند مشاهدتكِ لطفلك إحدى الأفلام الأجنبية ستجدين الأم تهتم كثيرا بتقديم كوب من الحليب لطفلها قبل النوم، إنها عادة صحيحة، فالحليب يصنع العجائب خاصة إذا كان طفلك يعاني من الأرق، وما يزيد من فوائده، إضافة القليل من العسل الأبيض سيزيد حلاوته ويشجع طفلك على تناوله إذا كان ليس محبا للحليب.
بطرق بسيطة تستطيعين محاربة الأرق الذي يصيب طفلكِ، لا تتردي في تقديم إحدى المشروبات السابق ذكرها، ستكون لذيذة ومفيدة.
